抱球又可分成很多種不一樣的抱球，最簡單的抱球就是感覺兩手之間抱著一顆球，它可以變大也可以變小，身體及雙手跟著球的力量上下左右移動，如果有音樂也可以跟著音樂一起律動，就像是在跳舞一樣，這種方法一般是氣在身體外面的練習法。

當球抱在身體裡面的又是不一樣的方法及感覺，是氣在身體裡面的一種練習，這是一種比較深入的抱球法，當然這是較為進階的氣功練習。通常是先練在抱身體外面的球，再慢慢將其轉進入身體裡面。

難度較高的抱球就是抱太極球了，它需要經過很長一段時間的練習之後，才能真正了解太極球變化多端的特性，與其實際上的功能與技巧性，如何使用太極球是個大學問。